Мышцы

Мышцы (мускулы) - органы тела человека, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Хотя этим свойством обладают клетки многих тканей, в мышечных тканях способность к сокращениям становится главной функцией. В совокупности мышцы образуют мышечную систему. У человека мышцы составляют от 28-32% (женщины) до 35-45% (мужчины) массы тела.

Сколько мышц у человека

О количестве мышц у человека говорят и пишут по-разному: около шестисот, свыше шестисот; называют более точные цифры — 636 и т. д. Почему такие разногласия? Причина их в том, что порой трудно провести четкую границу (даже теоретически) между двумя или несколькими мышцами.

Возьмем для примера мышцу, расположенную на задней части голени. У многих она очень рельефно выделяется, особенно если приподняться на носки. Хорошо видимые под кожей две ее части (головки) называются икроножной мышцей. Несколько ниже и глубже под ней находится еще одна мышца — камбаловидная. Но у этих двух мышц есть и одно общее название: трехглавая мышца голени. Это объясняется тем, что все три головки переходят в одно общее сухожилие. Считать их одной мышцей так же справедливо и логично, как и двумя. Потому что наряду с общей функцией (сгибание стопы) у них есть различие: икроножная мышца может еще сгибать ногу в колене, чего не может делать камбаловидная.

Типы мышц

В зависимости от строения мышечных клеток различают поперечнополосатые мышцы, формирующие скелетную мускулатуру, и гладкие мышцы, образующие мускулатуру внутренних органов. К первым, кроме собственно скелетной мускулатуры относятся мышцы языка, верхней трети пищевода и некоторые другие, а также мышца сердца - миокард - имеющая свои особенности (состав белков, характер сокращения и др.). К гладким мышцам принадлежат мышечные слои внутренних органов, кожи и стенок кровеносных сосудов человека, обеспечивающие возможность выполнения ряда важнейших физиологических функций.

В дальнейшем речь будет идти только о поперечнополосатых мышцах.

Структура мышц

Структурными элементами всех типов мышц являются мышечные волокна. Поперечнополосатые мышечные волокна в скелетных М. образуют пучки, соединённые друг с другом прослойками соединительной ткани. Своими концами мышечные волокна сплетаются с сухожильными волокнами, через посредство которых мышечная тяга передаётся на кости скелета. Волокна поперечнополосатых М. представляют собой гигантские многоядерные клетки, диаметр которых варьирует от 10 до 100 мкм, а длина часто соответствует длине М., достигая, например, в некоторых М. человека 12 см.

Волокно покрыто эластичной оболочкой — сарколеммой и состоит из саркоплазма, элементами которой являются т митохондрии, рибосомы, трубочки и пузырьки саркоплазматической сети, Т-системы и т. д. В саркоплазме обычно в форме пучков расположено множество нитевидных образований толщиной от 0,5 до нескольких мкм — миофибрилл, обладающих, как и всё волокно в целом, поперечной исчерченностью. Каждая миофибрилла разделена на несколько сот участков длиной 2,5—3 мкм, называемых саркомерами. Каждый саркомер, в свою очередь, состоит из чередующихся участков — дисков А и I.

Несколько иную структуру имеют гладкие мышечные волокна. Они представляют собой веретенообразные одноядерные клетки, лишённые поперечной исчерченности. Длина их обычно достигает 50—250 мкм (в матке — до 500 мкм), ширина — 4—8 мкм; миофиламенты в них обычно не объединены в обособленные миофибриллы, а расположены по длине волокна в виде множества одиночных актиновых нитей (рис. 4). Упорядоченная система миозиновых нитей в гладкомышечных клетках отсутствует.

Виды мышц

Мышцы имеют различную форму, структуру, строение, функцию и развитие. По форме различают мышцы длинные, короткие, широкие и круглые. По внутренней организции - простые (мышечные волокна параллельные) и перистые (косые волокна присоединяются к сухожилию с одной или двух сторон), по положению - поверхностные и глубокие, наружные и внутренние, латеральные и медиальные, по числу вовлекаемых в движение суставов - , одно-, дву- или многосуставные М.
Работа простых М. зависит от числа волокон и величины их сокращения, которое может превышать половину первоначальной длины волокна.
Перистые М., как правило сильнее простых, дают выигрыш в скорости и, кроме того, в них большее количество волокон занимает меньший объем.Преобразования отдельных М. в ходе эволюции связаны с перестройкой их внутренней структуры.
По характеру выполняемых основных движений и по действию на суставразличают мышцы: сгибатели, или флексоры, и разгибатели, или экстензоры; приводящие - аддукторы, и отводящие - абдукторы. вращающие - ротаторы (супинаторы вращают конечность наружу, пронаторы - внутрь): поднимающие - леваторы, опускающие - депрессоры; сжимающие - сфинктеры, или констрикторы, расширяющие - дилататоры; напрягающие - тензоры и выпрямляющие - эректоры.
выделяют также мимические, жевательные и дыхательные мышцы.

Красные и белые мышцы

Различают два основных типа мышц: красные и белые.

Красные мышцы характеризуются прежде всего высоким содержанием в саркоплазме миоглобина (что и придает им красный цвет), большим числом саркосом, высокой активностью в них сукцинатдегидрогеназы (СДГ), высокой активностью АТФ-азы медленного типа. Эти волокна обладают способностью медленного, но длительного тонического сокращения и малой утомляемостью. Предназначены для работы в аэробном режиме. Например, такие мышцы служат для поддержания тела в определенном положении (позы, осанка).

Белые мышцы характеризуются незначительным содержанием миоглобина, но высоким содержанием гликогена, высокой активностью фосфорилазы и АТФ-базы быстрого типа. Функционально характеризуются способностью быстрого, сильного, но непродолжительного сокращения.

Между двумя крайними типами мышечных волокон находятся промежуточные, характеризующиеся различными сочетаниями названных включений и разной активностью перечисленных ферментов.

Строение мышц

В типичной М. есть активно сокращающаяся часть – тело (брюшко) и пассивная часть – сухожилие, которое, как правило находится на обоих концах М. и прекрепляет ее к костям скелета. Каждая М. обильно снабжена нервными волокнами и каппилярами, подходящими к ней через соединительнотканные оболочки – перимизий и эндомизий. Например, в одном кубическом миллиметре в норме у человека приходится около 2 000 капиляров; одно нервное волокно может иннервировать от 3-9 машечных волокон (в латеральной прямой мышце глаза) до 120-160 (в трехглавой мышце голени). Все М., кроме мимических, окружены фасциями.

Принцип работы мышц

Состояние мышц

Систематическая, усиленная работы мыш, (тренировка) увеличивает их массу, силу и работоспособность, чрезмерная работа приводит к утомлению, а бездеяттельность - к атрофии.

Источники:
• "Большая советская энциклопедия"
• "Биологический энциклопедический словарь"
• "Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки"
• Medicine4u

Основные группы мышц.

В человеческом теле насчитывается более шестисот отдельных мышц, но, изучая основы бодибилдинга, нам нужно знать только некоторые из них.

Обычно культуристы разделяют тело на следующие основные категории или группы мышц: